Sus pilares eran:
- controlar todo lo que comes anotándolo y puntuándolo para ello te hablaban de propoints. Era como un monedero que tenías que ir gastando, así parecía que no te restringías sino que tú decides qué comer y pagas por ello de tu capital. Eso te permitía gestionar todos los alimentos del día
- Beber al menos 6 vasos de agua, infusiones,... al día
- Hacer ejercicio. Mi propósito eran 10.000 pasos al menos
- Dos piezas de fruta al día
- Tres piezas de verduras
- Dos lácteos.
Como me fue bien y quiero este año hacer cosas que funcionan me he preparado mi monedero. He buscado imágenes y las he ido pegando y ajustando en una hoja de word. Después la he impreso, recortado y plastificado los dibujos y de esta forma tan sencilla me he creado mi monedero diario. Ahora me voy a hacer dos sobres y voy a ir pasando los iconos y números según vaya pasando el día y vaya comiendo. Así me voy a obligar a comer al menos dos piezas de fruta al día, tres de verduras, beber 8 vasos de agua (esto lo llevo fatal y tengo que mejorarlo) y hacer ejercicio. Si adelgazo un poquito pues mejoraré mi salud, aunque no es mi objetivo principal.
Foto propia
Por si te animas dejo el documento para que lo puedas descargar e imprimir en el siguiente enlace https://drive.google.com/open?id=1HWZQd-01B93lQ6x0TPZ_SlrAMyGTi45Q
Puedes informarte sobre esta dieta en el blog reto peso ideal
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